Bơ là loại trái cây được mệnh danh là siêu dinh dưỡng vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần. Nhưng không phải ai cũng biết 100g bơ có bao nhiêu calo, ăn nhiều bơ có béo không và lợi ích của việc ăn bơ đối với cơ thể là gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ những vấn đề liên quan đến trái bơ.
100g bơ có bao nhiêu calo?
100g bơ có bao nhiêu calo?
Xem thêm tại: https://fiti.vn/bo-bao-nhieu-calo/
Bơ là loại trái cây được trồng rất nhiều ở khu vực miền nam. Quả bơ rất giàu vitamin, khoáng chất, axit oleic chất béo không bão hòa đơn tự nhiên, một loại chất béo tốt cho tim mạch, giảm viêm nhiễm. Đặc biệt là chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều calo cần thiết để duy trì hoạt động hàng ngày.
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g quả bơ sẽ chứa 160 calo. Và một quả bơ trung bình 150 - 170g sẽ chứa khoảng 240 - 270 calo. Ngoài hàm lượng calo cao, trong 100g bơ sẽ có 205g vitamin A, 0,05g vitamin B1, 20g vitamin C, 2,1g chất béo bão hòa, 485g magiê, 9g carbohydrate, 7g chất xơ, 0,6g sắt, 26g phốt pho photpho, 12g canxi. , 7,4g glucose, 2,08g protid, 20,10g lipid, 60g nước ...
Lợi ích sức khỏe và sắc đẹp từ việc ăn bơ
Cùng khám phá những lợi ích mà trái bơ mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp của việc ăn bơ.
Ăn bơ còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ
Lợi ích sức khỏe và sắc đẹp từ việc ăn bơ
Trong trái cây có chứa lượng kali cần thiết cho cơ thể giúp cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, giúp duy trì và đảm bảo sự ổn định trong các hoạt động hàng ngày của tim. Ngoài ra, với các chất béo không bão hòa lành mạnh như axit béo không bão hòa đơn và axit béo không bão hòa đa, chúng có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp bệnh nhân cao huyết áp ngăn ngừa các cơn đau tim hoặc tai biến.
Hỗ trợ sức khỏe của mắt
Ăn bơ khá tốt cho mắt của bạn vì bơ có chứa một số hợp chất có lợi cho sức khỏe của mắt như carotenoids lutein hoặc zeaxanthin. Các dưỡng chất này có tác dụng ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh liên quan đến mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, quả bơ còn chứa hàm lượng cao vitamin A, loại vitamin này có chức năng làm sáng mắt, giúp cải thiện thị lực. Do đó, hãy bổ sung quả bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể khi ăn bơ
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, quả bơ có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ nhiều hơn các chất khác có trong thực phẩm ăn cùng. Khi ăn các thực phẩm khác với quả bơ, khả năng vitamin A, D, E, K từ thực phẩm chúng ta đưa vào cơ thể. Trên thực tế, ăn bơ giúp tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng lên gấp 5 lần.
Lợi ích sức khỏe và sắc đẹp từ việc ăn bơ
Tác dụng phòng chống ung thư từ quả bơ
Hàm lượng cao chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật quan trọng trong quả bơ có tác dụng giảm thiểu tác hại của các gốc tự do đối với các tế bào khỏe mạnh, từ đó hỗ trợ điều trị và giảm nguy cơ ung thư. Ngoài ra, đối với những bệnh nhân trong quá trình điều trị ung thư, ăn bơ sẽ làm giảm tác hại của quá trình xạ trị và hóa trị đối với các tế bào lympho trong cơ thể.
Giúp xương chắc khỏe
Trái bơ cung cấp cho cơ thể một lượng boron cần thiết. Đây là loại khoáng chất có khả năng tăng cường chuyển hóa canxi có lợi cho xương. Trái bơ không chứa vitamin K, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình hình thành xương và ngăn ngừa loãng xương. Các dưỡng chất thiết yếu trên kết hợp với nhau sẽ giúp cơ thể chúng ta phòng chống loãng xương, gãy xương, giảm nguy cơ đau nhức xương khớp, đặc biệt là ở người cao tuổi.
Làm đẹp da
Vitamin E trong quả bơ cùng nhiều chất chống oxy hóa khác như lutein, zeaxanthin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe đẹp. Tăng sắc tố gây nám da, tàn nhang, kéo dài tuổi thanh xuân. Đối với những bạn có làn da dầu, bơ rất hiệu quả trong việc cải thiện làn da dầu, giúp da khô thoáng hơn.
Với những chia sẻ của bài viết giải đáp thắc mắc 100g bơ có bao nhiêu calo cũng như ăn nhiều bơ có béo không? Hi vọng với những thông tin của bài viết, bạn sẽ có một chế độ ăn uống hợp lý với quả bơ, phát huy được những công dụng tuyệt vời của quả bơ đối với sức khỏe và có phương pháp giảm cân bằng bơ hiệu quả nhất.
Tham khảo thêm: https://fiti.vn/